Cara Mudah Tingkatkan Daya Ingat

Tidak bisa
mengingat nama teman kantor suami
Anda, atau lupa di mana menaruh kunci
mobil.
Kejadian-kejadian seperti itu sangatlah
normal, apalagi ketika Anda sedang
banyak pikiran. Walaupun begitu,
sebuah penelitian menunjukkan bahwa
kondisi yang sering disebut dengan
pikun ini, ternyata bisa terus
memburuk seiring dengan
bertambahnya usia. Bahkan bisa jadi
gejala-gejala awal alzheimer atau
dimentia.
Jika gangguan ingatan sudah mulai
menyulitkan hidup Anda, maka perlu
dilakukan tindakan yang bisa
meminimalisir sifat lupa itu. Berikut ini
beberapa langkah mudah yang bisa
Anda lakukan untuk menjaga atau
meningkatkan daya ingat,

1. Sarapan Roti Panggang
Sebuah penelitian di Tuft University
menemukan bahwa mereka yang tidak
mengonsumsi karbohidrat di pagi hari
memiliki daya ingat yang buruk. Sel
otak Anda membutuhkan karbohidrat
untuk berfungsi secara optimal. Roti
gandum panggang mengandung
karbohidrat kompleks yang baik untuk
diet dan otak Anda.
2. Olahraga Pagi Sebelum Bekerja
Menurut Sandra Aamodt, PhD, penulis
"Welcome to Your Brain", olahraga
meningkatkan peredaran darah ke otak
dan menyuplai lebih banyak oksigen
serta glukosa yang sangat dibutuhkan
sebagai bahan bakar. Berdasarkan
penilitian di Journal Neurobiology of
Learning and Memory, Anda dapat
mempelajari kosakata baru 20% lebih
cepat setelah berolahraga. Disarankan
untuk mengambil kelas aerobik atau
kickboxing, agar Anda dapat melatih
memori dengan menghafalkan gerakan
yang diberikan oleh instruktur.
3. Ganti Font Tulisan
Apakah Anda biasanya menggunakan
font Times New Roman? Cobalah
mengganti font tulisan Anda.
Memfokuskan otak terhadap jenis font
tulisan yang berbeda dapat
meningkatkan kinerja otak. Mengubah
font tulisan dari Times New Roman
menjadi Comic Sans Italicized dapat
melatih otak untuk lebih
berkonsentrasi.
4. Browsing Ketika Jam Makan Siang
Sebuah studi di University of California
menunjukkan, menghabiskan waktu
selama satu jam sehari di internet dan
browsing mengenai hal yang Anda sukai
dapat menstimulasi bagian frontal lobe
otak, yang menyimpan memori jangka
pendek. Sirkuit syaraf akan lebih
terangsang ketika Anda melakukan
pengambilan keputusan sambil
mengasah kemampuan verbal dan
visual-spasial anda.
5. Perhatikan Tempat Parkir Mobil
Anda
Selalu lupa di mana Anda memarkir
mobil? Cobalah cara ini untuk
mengatasinya. Begitu keluar dari mobil,
lihatlah ke sekeliling tempat parkir
Anda, lalu gerakkan mata Anda ke kiri
dan kanan setiap satu atau dua detik
selama 30 detik. Latihan visual ini
dapat meningkatkan memori jangka
panjang Anda hingga 10%.
6. Gunakan Dental Floss Sebelum Tidur
Menggunakan dental floss secara
teratur dapat menjaga kesehatan gigi
dan mulut, begitu pula dengan daya
ingat. Apabila Anda tidak menggunakan
dental floss, dapat terjadi
pembengkakan di gusi dan
meningkatkan risiko masuknya bakteri
jahat ke aliran darah. Ketika sudah
berada di dalam aliran darah, bakteri
dapat menyebabkan radang di bagian
tubuh termasuk otak. Gunakanlah
dental floss dua kali sehari untuk
mencegah hal tersebut.